Sebilangan besar seks yang adil mengabaikan nasihat pakar pemakanan mengenai topik penurunan berat badan yang betul. Diet ekspres terus popular. Pound tambahan dibuang segera untuk Tahun Baru dan pesta korporat, hari jadi dan cuti profesional. Apakah kaedah penurunan berat badan yang cepat?
Terdapat beratus kaedah penurunan berat badan cepat di web. Beberapa program berjanji untuk menghilangkan 5 pound tambahan, yang lain menjamin saluran paip yang lebih sederhana dalam seminggu. Berdasarkan tinjauan, dalam 80% kes adalah mustahil untuk mengekalkan hasilnya. Tetapi diet ekspres membolehkan anda mencapai matlamat - untuk bangkit dalam masa yang singkat untuk acara yang sungguh-sungguh dan menurunkan berat badan sebanyak 7 kilogram atau lebih dalam seminggu.
Pakar pemakanan tidak mengesyorkan penggunaan diet ekspres yang berlebihan. Sekatan diet yang teruk memperkenalkan tubuh ke dalam keadaan tertekan. Bersamaan dengan sosok yang lebih langsing muncul kegatalan, insomnia, keletihan, kelemahan dan masalah pencernaan. Mempraktikkan diet penurunan berat badan yang cepat tidak boleh dilakukan lebih dari 1 kali dalam 6-8 bulan. Selebihnya, lebih baik mematuhi prinsip pemakanan yang betul, mengatur hari puasa secara berkala.
Dengan penurunan berat badan yang perlahan - tidak lebih daripada 3-5 kilogram sebulan - kemungkinan kerosakan adalah minimum.
Untuk cepat bugar dan kehilangan 3-6 paun tambahan, anda boleh menggunakan puasa sayur atau buah, diet pada bijirin, produk tenusu dan minuman. Sebelum memilih teknik yang berkesan, anda perlu memastikan bahawa tidak ada kontraindikasi dan reaksi alergi. Hanya dengan cara ini penurunan berat badan yang cepat akan relatif selamat.
Diet untuk produk susu dan fermentasi
Cara paling mudah dan cepat untuk menurunkan berat badan adalah dengan hanya menggunakan produk susu dan fermentasi selama seminggu. Diet kefir telah membuktikan dirinya dengan baik. Ia membantu meningkatkan fungsi saluran gastrointestinal, mengurangkan jumlah perut, dan memulihkan mikroflora usus.
Ikuti diet sedemikian selama 2-3 hingga 7 hari. Selama ini, pound tambahan hilang, rasa ringan muncul, warna kulit menjadi lebih sekata. Banyak penurunan berat badan dengan toleransi diet protein dengan mudah. Namun, sebelum anda minum minuman susu fermentasi yang enak selama seminggu, anda perlu menilai kekuatan anda dengan cermat dan cuba bertahan sehingga 2 hari memunggah. Adalah tidak berlebihan untuk berjumpa doktor sekiranya terdapat masalah dengan saluran pencernaan dan tekanan darah.
Lebih baik membersihkan badan selepas hari raya dengan kefir. Minuman itu mempunyai kesan pencahar ringan, membuang toksin dari badan.
Menu diet Kefir selama seminggu
- Hari pertama - 0, 5 liter kefir rendah lemak dan 4 kentang rebus bersaiz sederhana. Garam dan minyak dilarang. Anda boleh meningkatkan rasa sayur-sayuran dengan menambahkan lada merah atau hitam, pembalut herba tanpa garam.
- Hari kedua - jumlah minuman susu yang ditapai dan 4 epal hijau masam yang sama.
- Hari ketiga - kefir dan 1 kg buah-buahan, buah beri atau sayur-sayuran kegemaran anda (kecuali pisang dan anggur).
- Hari keempat - minuman susu yang ditapai dan air mineral tidak berkarbonat dalam kuantiti apa pun.
- Hari kelima - kefir dan 0. 5 kg dada ayam rebus atau ayam belanda (tanpa garam, minyak dan kulit).
- Hari keenam - minuman utama dan 1 kg sayur-sayuran hijau.
- Hari ketujuh - mengulangi menu hari keempat.
Selama seminggu diet seperti ini, anda boleh menurunkan berat badan dari 3 hingga 8 kg, bergantung pada berat badan awal. Semasa penurunan berat badan, disyorkan untuk berjalan lebih banyak, melakukan gimnastik sederhana pada waktu pagi.
Pada hari ke-4 dan ke-7, kemungkinan kerosakan meningkat, lebih-lebih lagi jika mereka yang menurunkan berat badan belum pernah mencuba diet minum sebelumnya.
Makanan susu memberikan hasil yang serupa. Produk utama adalah susu dengan peratusan lemak rendah. Pilihan diet paling mudah dirancang selama 3 hari. Setiap hari anda perlu minum hingga 5-6 gelas minuman susu secara berkala. "Makanan" terakhir hendaklah tidak lewat dari jam 8 malam. Tiga hari diet akan memakannya sehingga 4 paun tambahan.
Berat badan pada bubur
Agar tidak mengalami kelaparan sambil menurunkan berat badan, mereka menggunakan diet bijirin yang enak. Anda boleh duduk di musim sejuk, kerana anda tidak perlu menghabiskan banyak makanan. Diet di bubur juga disebut tanpa lemak - tidak ada hidangan daging di menu.
Yang paling popular dalam diet bubur adalah mono-diet soba. Tempohnya berbeza dari 7 hingga 14 hari. Ia membantu membersihkan badan toksin dan membakar sehingga 4-7 kg. Dengan jalan keluar yang betul dari diet, jisim yang hilang tidak akan kembali.
Soba tidak direbus, tetapi dikukus. Segelas soba kering dituangkan lebih dari 1. 5 liter air mendidih semalaman, tutup bekas dengan penutup dan balut dengan tuala. Menjelang pagi, bijirin akan siap. Lebihan air disalirkan.
Diet harian diet soba mingguan tidak bersinar dengan pelbagai - anda harus makan bijirin kukus dan minum hingga 1 liter kefir rendah lemak. Sebagai tambahan kepada produk-produk ini, menu boleh merangkumi infus dan teh herba, pastikan membersihkan air bukan berkarbonat - sekurang-kurangnya 2 liter setiap hari.
Hingga 5-7 kg seminggu dapat dibuang dalam diet oatmeal. Dalam seminggu, anda perlu makan bubur oat yang dimasak di dalam air tanpa garam, gula dan minyak. Selain oatmeal, menu termasuk hingga 2 liter air mineral, minuman kopi dengan chicory, dan teh hijau. Dengan rasa lapar dan lemah yang kuat, dibenarkan minum segelas teh hitam dengan sedikit madu.
Anda boleh makan sebilangan besar oatmeal setiap hari. Hidangan terakhir hendaklah tidak lewat dari jam 20: 00.
Diet nasi berpuasa memberikan hasil yang baik. Selama seminggu, anda boleh menurunkan berat badan hingga 7-10 kg. Setiap hari anda perlu makan hingga 100-150 gram. nasi rebus, serta salah satu bahan tambahan untuk dipilih:
- 2 biji telur rebus;
- 200 gr. ikan kukus;
- 200 gr. dada ayam rebus;
- 1 liter jus tomato;
- 200 gr. daging lembu tanpa lemak;
- 400 gr. sayur-sayuran mentah atau dikukus.
Campurkan nasi dengan tambahan pilihan. Jangan lupa tentang air mineral - sekurang-kurangnya 2 liter sehari.
Program buah-buahan dan sayur-sayuran
Diet buah-buahan dan sayur-sayuran baik untuk musim panas. Pada masa ini, harga makanan rendah, dan makanan mengandungi maksimum vitamin dan nutrien. Pemuatan mingguan akan dilakukan sehingga 8 kg.
Makanan epal sangat popular. Ia meningkatkan pencernaan, meratakan warna kulit, membuang toksin dari badan. Pilihan diet yang mudah adalah makan 1 hingga 2 kg epal setiap hari. Selain buah-buahan, air mineral, teh hijau ditambahkan ke menu, dan pada waktu pagi anda dapat memanjakan diri dengan secawan kopi. Makanan epal boleh digunakan oleh orang yang tidak menghadapi masalah saluran pencernaan.
Sekiranya hasilnya sangat diperlukan, maka diet limau gedang selama 3 hari digunakan untuk menurunkan berat badan. Ia juga disebut telur limau gedang. Menu harian merangkumi hanya 2 buah sitrus besar, hingga 2 telur, satu hidangan salad sayuran dan ikan kukus. Diet dipindahkan dengan mudah.
Untuk menghilangkan rasa pahit, limau gedang dikupas dan kulit putihnya dikupas. Baki pulpa yang sedap dan manis.
Diet sayur mingguan tidak kurang berkesan. Diet ini merangkumi sayur-sayuran - bit, wortel, timun, tomato, dan lain-lain. Syarat utamanya ialah mengambil tidak lebih dari 1000-1200 kkal sehari. Sekiranya anda tidak bermain sukan, maka kandungan kalori dikurangkan menjadi 800 kcal.
Penurunan berat badan kecemasan tidak disedari. Walaupun setelah membuang lebih banyak dan berjalan-jalan pada hari cuti, anda harus mengekalkan hasilnya. Dalam hal ini, sukan dan pemakanan yang betul akan membantu.